我們的情緒是可控的，也是可選的

　　情感是人類本能的存在，也是人與人之間建立關系的重要材料。

　　高中的時候，有個同學每次看到我都笑。這種笑容讓人覺得很親切友好，同時我也覺得他是真心想和我交朋友。這是微笑帶來的友誼的基礎，是人與人之間建立關系的情感手段。我們可以稱之為微笑外交。

　　同樣，情緒不僅僅是喜悅，還有憤怒、悲傷、恐懼、悲傷，往往負面情緒會產生更多的連鎖反應。

　　情緒是可控的，也是可選的。

　　阿德勒說，一切都是一個選擇的結果，包括你的情緒。

　　他舉了個例子：一個媽媽生氣地罵孩子的時候，電話響了。當她接電話時，她發現對方是孩子的老師。突然，母親所有的憤怒都會消失，然后她興致勃勃地和老師聊了起來。但掛了電話后，他歇斯底里地對著孩子大吼。

　　我們可以隨時選擇自己的情緒，情緒是可控因素。同時，任何情感的背后都必然有某種訴求。當然，這種情緒的存在與我的經歷和感受有關，所以情緒的反應模式也與經歷有關。

　　例如，當許多父母發現他們的孩子不聽自己的話，他們會突然大喊大叫，生氣，這樣他們的孩子就會乖乖地做一些事情，他們的父母目標已經實現。當孩子們長大了，他們可能會重復他們的父母暴怒模式，遇到不愉快的事情會強烈要求別人按照自己的計劃行事。

　　從關系看情緒。

　　如果情緒成為一種表達訴求的手段，就像孩子哭了就有飯吃，就能得到滿足，這其實就是控制和被控制的關系。

　　如果人們之間的邊界不清晰,不能很好認識情緒是屬于你自己的,那么對方說了一些話就會很容易激發起你的情緒。

　　有些人在外面被同事和朋友開玩笑，或者提出的要求沒有得到滿足，那時候并不會很容易被激怒。但回到家里,特別是夫妻之間，如果妻子沒有按照丈夫的需求及時給予滿足，丈夫就會特別憤怒和指責，甚至會有攻擊性的行為。那么作為太太會在這個過程中感受到丈夫對自己的不滿意，然后也會特別委屈、難過和憤怒。