情緒是可控的，不要讓負面情緒左右你

　　情感是人類本能的存在，也是人與人之間建立關系的重要材料。

　　高中的時候，有個同學每次看到我都笑。這種笑容讓人覺得很親切友好，同時我也覺得他是真心想和我交朋友。這是微笑帶來的友誼的基礎，是人與人之間建立關系的情感手段。我們可以稱之為微笑外交。

　　同樣，情緒不僅僅是喜悅，還有憤怒、悲傷、恐懼、悲傷，往往負面情緒會產生更多的連鎖反應。

　　比如你早上起來，因為一點小事踢了貓一腳，貓一下子就把別的東西撞倒了。然后你一怒之下出門，發動車子發現沒油了，這讓你更加生氣和焦慮。這種情況下，開車上路可能會影響行車安全。因為你心情不好，所以你到了辦公室不喜歡任何人，甚至會因為生氣和同事吵架，導致工作出現嚴重失誤。

　　這是負面情緒的蔓延或泛化，情緒沖動控制理性思考。

　　1.情緒是可控的，也是可選的。

　　阿德勒說，一切都是一個選擇的結果，包括你的情緒。

　　他舉了個例子：一個媽媽生氣地罵孩子的時候，電話響了。當她接電話時，她發現對方是孩子的老師。突然，母親所有的憤怒都會消失，然后她興致勃勃地和老師聊了起來。但掛了電話后，他歇斯底里地對著孩子大吼。

　　我們可以隨時選擇自己的情緒，情緒是可控因素。同時，任何情感的背后都必然有某種訴求。當然，這種情緒的存在與我的經歷和感受有關，所以情緒的反應模式也與經歷有關。

　　2、從關系中看情緒

　　如果情緒成為表達訴求的一種手段,就像孩子一哭就有飯吃,可以被滿足,這實際上是人與人之間控制與被控制的關系。

　　如果人們之間的邊界不清晰,不能很好認識情緒是屬于你自己的,那么對方說了一些話就會很容易激發起你的情緒。

　　有些人在外面被同事和朋友開玩笑，或者提出的要求沒有得到滿足，那時候并不會很容易被激怒。但回到家里,特別是夫妻之間，如果妻子沒有按照丈夫的需求及時給予滿足，丈夫就會特別憤怒和指責，甚至會有攻擊性的行為。那么作為太太會在這個過程中感受到丈夫對自己的不滿意，然后也會特別委屈、難過和憤怒。